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Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Studien haben gezeigt, dass Männer, die stark trinken, niedrige Testosteronspiegel haben als Männer, die keinen Alkohol trinken. Alkohol kann die Testosteronproduktion stören. Extreme Diät vermeiden. Extreme Diäten unterdrücken GH. Sehr kalorienarme oder restriktive Diäten senden den Körper in den "Hungermodus", wodurch die GH-Produktion abnimmt. Essen Sie eine ausgewogene, nährstoffreiche Diät mit den richtigen Kalorien für Ihr Aktivitätsniveau.

Wenn nicht, ist es, weil Sie nicht lange genug schlafen. Schlaf besteht aus zwei Phasen, REM (Rapid Eye Movement) Schlaf und nicht-REM (Non-Rapid Eye Movement) Schlaf. Wir haben einige der besten natürlichen Schlafpräparate unten aufgelistet: L-Theanin - Eine Art von Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt. Je mehr nicht-REM-Schlaf Sie bekommen, desto länger fühlen Sie sich am Morgen erfrischt. Wie beeinflusst Schlaf das Wachstumshormon? Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstumshormon.

Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Schlafen haben, kann es eine gute Idee sein, einige natürliche Ergänzungen zu versuchen, um damit zu helfen. Wenn Sie aufwachen, sollten Ihre Wachstumshormonspiegel bereits erhöht sein und den ganzen Tag über erhöht bleiben. 5-HTP - Eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin verwendet wird. Wenn Sie vor 9 Uhr einschlafen, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch, bis Sie ins Bett gehen.

In einer Studie hatten Probanden mit ausreichendem Schlaf höhere Wachstumshormonspiegel im Vergleich zu Probanden, die schlechten Schlaf hatten. Es kann Ihnen helfen, diese zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Es gab eine positive Korrelation zwischen der Gesamtmenge des nicht-REM-Schlafes und dem Wachstumshormonspiegel. Eine Möglichkeit, ausreichend zu schlafen, ist, https://nibelungen-kurier.de/ 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Melatonin - In Pflanzen und Tieren gefunden. Dies ist einer der besten Möglichkeiten, Wachstumshormon natürlich zu erhöhen. Wasser ist für fast jeden physiologischen Prozess im Körper erforderlich, einschließlich der Produktion von Wachstumshormon. Nach 30 Minuten hatten die Gatorade-Praktizierenden einen Rückgang des Wachstumshormonspiegels. Die meisten Früchte sind reich an Ballaststoffen, die sehr vorteilhaft für Ihre Verdauung ist und hilft, Abfall durch Ihren Körper zu bewegen.

In einer Studie erhielten die Probanden entweder Wasser oder Gatorade und erhielten später Wachstumshormon. Daher ist der beste Weg, um den Wachstumshormonspiegel zu erhöhen, Nährstoffdichte Lebensmittel zu konsumieren. Die Nährstoffwerte bei der durchschnittlichen Person sind nicht sehr hoch. Es ist bekannt, dass die meisten Menschen nicht die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen. Die Probanden, die nur Wasser hatten, erlebten diese Veränderung jedoch nicht.

Daher sollte viel Wasser trinken einer der ersten Schritte zur Erhöhung des Wachstumshormonspiegels sein.

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